3. स्वच्छ पानी पिएं
प्रदूषण, धुआं और धुंध पानी को भी प्रदूषित कर सकता है। ऐसे में जब आप पानी पीते हैं, तो इसका असर आपकी हेल्थ पर बुरी तरह से पड़ता है। इसलिए प्रदूषण से अपने फेफड़ों को बचाने के लिए आपको पानी छानकर ही पीना चाहिए।
4. कपड़ों को रोजाना धोएं
प्रदूषण या धुआं से बचने के लिए आपको अपने कपड़ों की सफाई रखना भी बहुत जरूरी होता है। इससे कपड़ों पर जमा धुआं आदि निकल जाता है। इसके लिए आपको अच्छी तरह से कपड़े धोने चाहिए। ताकि इस प्रदूषण का असर आपकी स्किन और सेहत पर न पड़े।
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5. भाप लें
प्रदूषण और धुएं का असर फेफड़ों पर बहुत जल्दी पड़ता है। इसके लिए आप अपने फेफड़ों को बचाने के लिए भाप ले सकते हैं। इसके लिए आप एक भगोने में पानी गर्म करें। अब सिर पर एक तौलिया रखें और फिर भाप लें। इससे फेफड़ों की सफाई होगी।
6. प्राणायाम करें
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प्राणायाम करने से फेफड़ों को मजबूती मिलती है। प्रदूषण से अपने फेफड़ों को बचाने के लिए आपको रोजाना प्राणायाम का अभ्यास जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप कपालभाती, अनुलोम विलोम और एक्सरसाइज कर सकते हैं।
7. पेड़-पौधे लगाएं
जब घर के आस-पास या कमरे में पेड़-पौधे होते हैं, तो इनमें हमे पर्याप्त ऑक्सीजन मलिता है। इससे फेफड़ों में ऑक्सीजन पहुंचता है। इसलिए कहा जा सका है कि पेड़-पौधे लगाने से भी प्रदूषण से बचाव किया जा सकता है।
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8. विटामिन सी लें
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प्रदूषण से बचने के लिए आपको अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप विटामिन सी, फलों और सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करें।
9. अदरक और शहद
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आप अदरक और शहद का सेवन भी कर सकते हैं। अदरक, शहद खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे प्रदूषण का असर आपके फेफड़ों पर कम पड़ता है।
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